Meditation & Achtsamkeit
Finde zurück in den gegenwärtigen Moment.
Zur Ruhe kommen. Bewusst wahrnehmen. Bei dir ankommen.
Meditation und Achtsamkeit schaffen einen Raum, in dem du den Moment bewusst erleben, neue Kraft schöpfen und die Verbindung zu dir selbst stärken kannst - ohne Druck, ohne Erwartung, in deinem eigenen Tempo.
Unser Alltag ist oft geprägt von Terminen, Gedanken, Erwartungen und ständigem Funktionieren. Dabei verlieren wir leicht die Verbindung zu uns selbst.
Meditation und Achtsamkeit laden dich ein, für einen Moment innezuhalten, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und wieder bewusst wahrzunehmen, was gerade da ist – ohne etwas verändern oder leisten zu müssen.
Schon wenige Momente bewusster Aufmerksamkeit können helfen, innere Ruhe zu finden, Klarheit zu gewinnen und gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.
Für wen ist Meditation und Achtsamkeit geeignet?
Meditation und Achtsamkeit können dich unterstützen, wenn du…
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häufig unter Stress oder innerer Unruhe stehst.
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ständig “funktionierst”, aber kaum zur Ruhe kommst.
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Schwierigkeiten hast, abzuschalten.
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dich oft von deinen Gedanken mitreißen lässt.
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mehr Gelassenheit entwickeln möchtest.
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wieder bewusster im Hier und Jetzt leben möchtest.
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dir regelmäßig Zeit nur für dich schenken möchtest.
Was erwartet dich:
Jede Begleitung richtet sich nach deinen individuellen Bedürfnissen.
Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum, in dem du entschleunigen, durchatmen und wieder bei dir selbst ankommen darfst.
Je nach Anliegen können unter anderem folgende Elemente Bestandteil der Sitzung sein:
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geführte Meditationen
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Atemübungen
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Achtsamkeitsübungen
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Körperwahrnehmung
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Visualisierungen
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Elemente aus dem Yoga Nidra
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Übungen für den Alltag
Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.
Mögliche Wirkungen:
Regelmäßige Meditation und Achtsamkeit können dazu beitragen,
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innere Ruhe zu fördern,
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Stress bewusster wahrzunehmen,
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Gelassenheit zu entwickeln,
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die Konzentration zu verbessern,
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Gedanken klarer zu ordnen,
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den Schlaf positiv zu unterstützen,
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die Verbindung zu dir selbst zu stärken.
Meditation ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen.
Ablauf einer Einzelbegleitung:
1. Ankommen
Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, um anzukommen und dein aktuelles Anliegen zu besprechen.
2. Individuelle Begleitung
Anschließend begleite ich dich mit einer auf dich abgestimmten Kombination aus Meditation, Atem- und Achtsamkeitsübungen.
3. Integration
Zum Abschluss reflektieren wir gemeinsam deine Erfahrungen und besprechen Impulse, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
Dauer & Investition
60 Minuten
95 €
inkl. MwSt.